28 November 2024

Pengen Diet Tapi Bingung Mulai dari Mana? Coba Beberapa Challenge Ini Yuk!

Image Credit: Beyond Nutrition Dubai

Pengen nyoba diet tapi bingung harus mulai dari mana dan pake cara yang apa? Coba ikutan beberapa challenge ini aja yuk supaya diet kalian jadi lebih seru dan terasa lebih gampang! Check these out, fellas!

Bebas Gula Selama Seminggu

Selama seminggu ke depan, coba tantang diri lo untuk makan dan minum tanpa gula! Pasti bakal terasa susah sih, tapi sebagai alternatif, lo bisa penuhi keinginan rasa manis dengan mengonsumsi buah-buahan segar. Buah-buahan nggak cuma ngasih rasa manis alami, tapi juga kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang bermanfaat bagi kesehatan!

Beda Hari, Beda Warna

Challenge berikutnya, coba konsumsi makanan yang berbeda warna setiap hari untuk dapetin manfaat nutrisi yang beragam! Misalnya, di hari pertama, lo makan makanan hijau, kayak bayam, brokoli, dan zucchini – yang kaya akan zat besi, vitamin K, dan antioksidan. Di hari berikutnya, coba beralih ke makanan berwarna merah, kayak tomat, semangka, dan paprika merah, yang kaya akan lycopene dan Vitamin C. Dengan cara ini, kita nggak cuma dapet variasi rasa dan tekstur, tapi lo juga akan dapetin berbagai vitamin dan mineral yang penting!

Makan Sedikit tapi Sering

Makan dengan porsi kecil setiap 3 jam itu sebenernya trik jitu buat ngejaga metabolisme tetap aktif loh, fellas! Jadi, jangan takut buat ngemil! Fokus aja ke cemilan sehat kayak buah-buahan, sayuran, atau kacang-kacangan. Misalnya, di antara waktu makan, bisa coba potongan apel dengan selai kacang atau beberapa wortel baby. Selain enak, camilan-camilan ini juga bikin perut kenyang tanpa bikin kita merasa bloated! 

Silahkan mencoba!